Imagen de recurso: El teletrabajo podría mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida.
El teletrabajo mejora el estado de ánimo y el rendimiento diario, aunque de forma moderada, según un estudio con más de 2.000 trabajadores. La investigación revela que pequeños cambios en la rutina, como mantener hábitos constantes o hacer ejercicio, pueden marcar la diferencia en la productividad y el bienestar.
Investigadores en Noruega han demostrado que trabajar desde casa tiene un impacto positivo modesto, pero estadísticamente significativo, en el estado de ánimo diario y en el rendimiento laboral de los empleados.
El estudio, publicado recientemente en la revista Frontiers in Organizational Psychology, analizó a 2.031 trabajadores noruegos mediante una serie de encuestas realizadas en siete fases entre mayo y septiembre de 2020. A diferencia de la mayoría de las investigaciones previas, este análisis utilizó un diseño longitudinal para comparar a las mismas personas en sus días de oficina frente a sus días de trabajo en casa, aprovechando los cambios en las restricciones de movilidad provocados por la pandemia de la Covid-19.
Un impulso del 3% en la moral con teletrabajo
Los resultados revelaron que el estado de ánimo de los empleados aumentó en promedio un 3% en los días en que trabajaban desde su hogar, en comparación con los días en que se desplazaban a su lugar de trabajo. Asimismo, se observó una mejora similar en el rendimiento laboral subjetivo y la concentración.
No obstante, los investigadores hacen una advertencia importante: al excluir de los datos a aquellas personas que eligieron teletrabajar por voluntad propia (frente a los que fueron obligados), la asociación con el rendimiento fue más débil. Esto sugiere que parte de las mejoras en productividad podrían deberse a un «efecto de selección», es decir, los empleados deciden teletrabajar los días que saben que serán más eficientes.
El secreto del éxito: la rutina matutina y el ejercicio
¿Qué hace que un día de teletrabajo sea exitoso? El estudio arroja luz sobre los hábitos y características que potencian los beneficios del trabajo remoto. Se demostró que mantener una rutina matutina constante y realizar algún tipo de actividad física antes de comenzar la jornada laboral están directamente asociados con un mejor estado de ánimo.
Además, los participantes que reportaron una mayor estabilidad emocional y un buen equilibrio entre su vida personal y profesional mostraron índices más altos tanto de ánimo como de desempeño al trabajar desde casa.
Curiosamente, el análisis derribó algunos mitos de la pandemia. Factores como el nivel de ingresos o el hecho de tener hijos menores en el hogar no tuvieron un impacto negativo significativo en el rendimiento ni en el ánimo de los encuestados. Por otro lado, los datos mostraron que las mujeres reportaron niveles de ánimo y rendimiento ligeramente inferiores, mientras que los trabajadores de mayor edad tendieron a experimentar mejores resultados al trabajar en remoto.
El futuro del trabajo híbrido
A medida que los modelos de trabajo híbrido se consolidan en todo el mundo, los autores del estudio destacan que las experiencias a corto plazo y del día a día son fundamentales. Aunque las mejoras diarias puedan parecer pequeñas, estos beneficios modestos pueden acumularse con el tiempo, contribuyendo a un mayor bienestar general a largo plazo.
El estudio concluye que el teletrabajo debería fomentarse cuando las condiciones del trabajador lo permitan, no solo por la salud mental y la productividad del empleado, sino también porque ayuda a cumplir objetivos de sostenibilidad al reducir el tráfico y las emisiones.
La opinión
En definitiva, los hallazgos de este estudio muestran que el teletrabajo mejora, pero debe de ir acompañado de una mayor calidad en nuestros hábitos diarios y la flexibilidad organizativa. Aunque un incremento del 3% en el estado de ánimo pueda parecer pequeño, la acumulación constante de estos beneficios diarios tiene un potencial transformador para el bienestar general y el rendimiento a largo plazo.
El modelo de trabajo híbrido podría marcar una nueva estrategia en la evolución del entorno laboral. Para aumentar sus ventajas, las empresas necesitan confiar en sus equipos y ofrecer un contexto de apoyo, mientras que los propios trabajadores deben ser proactivos en establecer límites sanos, integrar actividad física y mantener rutinas claras que separen la vida personal de la profesional. Gestionado de forma inteligente, el teletrabajo podría hacernos más eficientes, y nos abriría la puerta a un futuro profesional más equilibrado y humano.
Citas: Ciccone A, Karlsen K and Fyhri A (2026) Working from home and impact on subjective mood and work performance–a panel study of Norwegian workers during the Covid-19 pandemic. Front. Organ. Psychol. 4:1540364. doi: 10.3389/forgp.2026.1540364
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